몸도 마음도 지친 당신…점심시간 '15분 걷기'의 놀라운 효과

몸도 마음도 지친 당신…점심시간 '15분 걷기'의 놀라운 효과

건강상식2020.03.15

함영준의 마음 디톡스 (10) 15분 '걷기'로 내 몸이 재충전되는 놀라운 변화 점심시간 베스트 활용하기 ② 한 주에 한번이나 며칠 정도 점심을 거르고 밖으로 나가서 운동을 하는 게 좋다. 가능하다면 매일 그래도 좋다. 운동은 스트레스를 줄이는 최선의 방법이기 때문이다. 마음을 깨끗하게 비우고 긴장을 풀고 오후를 새롭고 활기차게 시작할 수 있게 해준다. 요즘 많은 회사에서 점심시간이나 일과 전후에 직원들이 운동할 수 있는 체육 시설을 갖추거나 기회를 마련해주는 추세다. 직장에서 운동을 할 수 있다면 그 기회를 활용하라. 다만 운동할 때도 회사 일이나 이런 저런 잡념에 휩싸이지 말고, 다시 말해 정신없이(mindless) 하지 말고 ‘지금 & 여기’(운동하는 데)에 정신 차리고(mindful) 운동하라. ..