[스크랩] 피부노화의 원인과 노화예방

피부노화의 원인과 간단한 팩으로 피부노화 예방 글쓴이 : 데이빗 조회수 : 51 07.01.04 08:00 http://cafe.daum.net/acomfort/DHPs/1167 <피부노화의 원인>   1.  자외선(광노화) : 태양광 속에 포함돼 있는 자외선A와 B는 오랜 시간 과다하게 접할 경우 콜라겐과 엘라스틴의 파괴로 탄력섬유 변성과 피부 세포 파괴를 일으킬 수 있다. 탄력섬유의 변성은 주름 등을 유발시킬 수 있으며, 피부를 지나치게 태우는 경우 기미, 주근깨, 잡티 등 색소침착을 가져올 수 있다. 자외선은 피부노화의 가장 큰 원인 중 하나로 꼽히는데, 이는 다른 직종에 비해 햇빛에 대한 노출이 많은 운동선수나 농사를 지으시는 분들의 경우 빨리 늙거나 잡티 등의 발생이 많은 것으로도 알 수 있다.   최근에는 계절에 상관없이 다양한 실외 스포츠를 즐기는 사람들이 많이 있다. 외부에서 즐기는 스포츠의 경우, 자외선에 장시간 노출되기 때문에 반드시 자외선 차단제를 발라주어야 한다. 자외선 차단제는 자외선 A,B 모두를 차단할 수 있는 zinc oxide와 zicort 성분이 함유된 제품을 이용해 반복적으로 도포하는 것이 좋다.     2. 음주와 흡연 : 과다한 음주는 세포 조직의 수분을 제거시켜 피부에 각화현상이 생기고, 거칠어지는 원인이 된다. 흡연은 피부를 맑게 만드는 최고의 성분으로 꼽히는 비타민C를 파괴시켜 피부가 거칠어지고 탄력을 잃게 한다. 또한, 담배에 함유된 니코틴 성분에 의해 피부의 혈액 순환에 장애를 가져와 피부노화를 가속시킨다.   요즘과 같이 연말이면 송년회와 신년회 등 각종 모임으로 인해 음주 횟수가 늘어나게 된다. 음주와 흡연은 최대한 자제하되, 음주나 흡연을 한 후에는 물이나 과일주스 등을 통해 수분을 보충해주는 것이 좋다. 피부 내 혈액순환을 돕기 위해 주 1~2회 정도 스티머로 얼굴에 수분을 공급하고, 영양 마사지를 해주면 도움이 된다.   3. 건조한 피부 : 계절에 따른 영향으로 찬바람이 불기 시작하면, 피부가 건조해지는 경우가 많다. 또한, 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아있는 것도 피부가 건조해지는 원인이 될 수 있다. 건조해진 피부는 거칠어지거나 탄력이 저하돼 눈가나 입가 등 피부가 연약한 부위에 잔주름 등이 생기기 쉬워 주의가 필요하다. 피부 균형 유지나 미백 효과가 있는 기초 화장품을 활용해 피부를 항상 촉촉하게 유지해주는 것이 좋다. 일상생활에서는 가습기 등을 사용해 적절한 수분 유지를 해주는 것이 좋으며, 샤워 후에는 로션이나 바디오일 등의 보습제를 전신에 발라 피부의 수분을 유지해야 한다. 성인 기준으로 하루 1.5L 정도의 물을 마셔주면 수분 유지에 도움이 되며, 일찍 자는 습관과 규칙적인 생활을 하는 것이 매우 중요하다.   <간단한 팩으로 피부노화 예방> - 녹차팩 : 강력한 항산화제 성분인 플라보노이드 성분을 함유하고 있는 녹차를 이용한 팩이다. 녹차를 곱게 갈아 물과 함께 섞어 얼굴에 발라주면, 보습 효과와 함께 잡티 제거에도 효과적이다. 또한, 비타민 C,E 유도체 성분이 포함돼 있어 피부를 맑고 깨끗하게 해준다. - 두유팩 : 노화방지에 효과가 있는 비타민 E가 포함된 지용성 항산화제로 활성산소 제거에 효과적이다. 피부의 수분 결합 능력을 개선시켜 주며, 투과 수분을 감소시켜 거칠고 건조해진 피부를 개선시켜 주는 효과가 있다. - 계란팩 : 계란에 함유된 레시틴 성분이 피부에 빠르게 흡수돼, 피부를 촉촉하게 만들어준다. 피부 탄력 개선효과가 뛰어나 피부노화 방지에 효과적이며, 피지나 각질제거에도 좋다. - 알로에 팩 : 알로에는 피부에 보습과 재생능력을 높여주는 효과를 보여준다. 피부가 거칠어지거나 잔주름 등이 생기는 원인인 피부 수분 부족을 예방해준다. 알로에는 살균작용과 소염작용이 매우 뛰어날 뿐만 아니라 피부의 신진대사를 높여주는 작용이 있어 피부 트러블 개선에도 효과적이다.   피부노화 원인과 예방법   피부노화의 원인은 크게 자연노화, 자외선으로 인한 노화, 공해 및 활성산소로 인한 노화 , 기타 스트레스로 인한 노화등이 있다. 자연노화는 자연스러운 과정으로 생체시계에 맞춰 피부세포에 관여하는 유전인자의 작용으로 피부재생 속도 및 콜라겐 합성이 점점 느려지는 것을 말한다. 자외선으로 인한 노화는 자연노화와 달리 피부가 두껍게 되고 색소침착 이 주요 특징이다. 기타 외부적 자극 및 심리적 요인도 피부노화에 영향을 미칠수 있는데 특히 활성산소는 우리 몸의 주요노화 원인 으로 피부세포에도 같은 작용을 한다. 그렇다면 피부노화의 예방법은 어떤 것이 있을까 ? 노력여하에 따라 나이와 상관없이 피부노화는 상당히 늦출수 있다. 아래와 같은 방법을 권한다.    자외선을 차단하라      자외선은 노화와 주름의 큰 원인이 되므로 평소 직접적인 햇볕을 차단하는 것이 중요하다. 장시간 야외외출시에는 반드시 모자와 선글라스등을 착용하고 자외선 차단제를 바른다. 자외선 차단제는 자외선차단지수(SPF) 수치가 높을수록 자외선을 차단하는 양이 많으나 수치가 클수록 차단제 함유량이 높아 피부에 반대로 자극이 될수도 있으므로 반드시 높은 것이 좋다고는 할수 없으며 자신의 피부상태와 외출활동 종류에 따라 골라서 사용하여야 한다. 일반적으로 15~30정도가 적당하며 해수욕등을 할때는 40이상, 유아에게는 20이하를 선택하는 것이 좋다. 자외선차단제 사용시간은 보통 3~5시간 정도이며 그 이후에는 효과가 떨어지므로 다시 덧발라 주는 것이 좋다.    규칙적인 식사와 생활습관 가지기      활성산소방지와 자연노화를 지연시키기 위해서는 우리 몸에 균형잡힌 영양소와 휴식을 주는 것이 중요하다. 평소 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 잠을 자야한다. 아무리 좋은 기초화장을 하더라도 몸의 건강이 나빠지면 피부노화는 지연할수가 없다. 따라서 비타민C가 많이든 신선한 과일과 야채, 비타민 A가 많이 든 당근, 비타민 E가 많이든 로열젤리등도 꾸준히 섭취하면 좋다. 잠자리에서 주의 할점은 베게를 적당한 높이로 사용하여 목의 주름이 생기지 않도록 해야한다.    표정관리와 웃음      평소에 찡그림을 많이하거나 인상을 자주 쓰게 되면 안면 주름이 더 빨리 잡히게 된다. 따라서 평소에 표정을 항상 밝게하고 자주 웃도록 노력한다. 웃음은 스트레스 감소와 엔돌핀양의 증가로 이어져 노화를 지연시키는 데 큰 도움이 된다. 특히 시력이 나쁜 사람들은 자주 찡그리게 되는데 이런 사람들은 시력보정을 빨리 하는 것이 좋다.    안면 마사지와 충분한 수분 공급      평소에 세안할때 안면 마사지를 병행한다. 피부를 위로 끌어올리듯이 펴올리면서 가볍게 두드려 주는 방법을 10회이상 반복해 준다. 또한 피부에 공급되는 수분이 부족하지 않도록 자주 물을 마시고 또한 가벼운 스킨이나 미스트등으로 얼굴에 수분을 공급해 주는 것이 좋다. 실내공기가 너무 건조하지 않도록 집안 습도조절에도 신경쓰는 것이 좋다

출처 : 의통구호군

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