나이 들면 ‘뒤꿈치 들기 운동’ 해야 하는 4가지 이유

나이 들면 ‘뒤꿈치 들기 운동’ 해야 하는 4가지 이유

건강상식2020.05.04

앉았다 일어날 때 어지러우면 꼭 하세요 뒤꿈치 들기 운동 자세/ 유튜브 캡쳐 서울대 재활의학과 정성근 교수는 맨몸으로 하는 근력 운동의 중요성을 피력하면서, 그중 하나인 뒤꿈치 들기 운동의 효과 4가지를 설명했다. 1. 빠르고 정확하게 걸을 수 있다. “사람이 걸을 때, 좀 더 정확히는 땅에 발을 디딜 때 세 가지 근육(▲엉덩이 근육 ▲대퇴사두근(엉덩이와 무릎 사이에 있는 근육) ▲종아리 근육)을 씁니다. 이 중 엉덩이 근육과 대퇴사두근은 발이 땅을 칠 때의 충격을 흡수하는 수동적인 역할을 하고, 장딴지 근육이 뒤꿈치를 들어올리면서 앞으로 전진하게끔 하는 ‘엔진 역할’을 합니다. 뒤꿈치 들기 운동은 장딴지 근육 힘을 길러주는데, 장딴지 근육 힘이 길러지면 걸음이 빨라지고 에너지 효율이 높은 걷는 데 도움..